Профилактика
205 статейДоказательные привычки и снижение риска.
Страница 4 из 5
Профилактика
Профилактика травм при спорте: как тренироваться безопасно
Спортивные травмы возникают из-за перегрузки, неправильной техники, недостаточной подготовки, усталости, плохой экипировки или нарушений структуры тела. Они могут быть острыми — вывихи, растяжения,…
Профилактика
Профилактика бессонницы: как наладить сон без таблеток
Бессонница — это нарушение сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, частые пробуждения, раннее пробуждение или чувство неотдохнувшности утром. Для диагноза симптомы должны…
Профилактика
Профилактика выгорания: как не сгореть на работе
Выгорание — это состояние хронического эмоционального, физического и умственного истощения, возникающее в результате длительного стресса, связанного с работой или уходом за близкими. Оно…
Профилактика
Профилактика болезней почек: как сохранить фильтры в рабочем состоянии
Почки фильтруют кровь, удаляют метаболиты и лишнюю жидкость, регулируют артериальное давление, баланс электролитов и кислотно-щелочное равновесие. Хроническая болезнь почек развивается, когда почки…
Профилактика
Профилактика болезней печени: как не перегружать главный фильтр
Печень — это крупнейший внутренний орган, который фильтрует кровь, синтезирует белки, участвует в пищеварении, накоплении энергии и детоксикации. Её могут повреждать чрезмерное употребление алкоголя,…
Профилактика
Профилактика гипертонии: как не дать давлению подняться
Артериальная гипертензия — это состояние, при котором давление в артериях постоянно превышает нормальные значения. Для большинства взрослых гипертонией считается давление 130/80 мм рт. ст. и выше,…
Профилактика
Профилактика тромбозов: когда кровь слишком быстро сворачивается
Тромбоз — это образование тромба, или сгустка крови, внутри сосуда или полости сердца. Тромб может частично или полностью перекрыть кровоток в вене или артерии. Если часть тромба отрывается, она…
Профилактика
Профилактика варикоза: как сохранить вены здоровыми
Варикозное расширение вен — это хроническое заболевание, при котором вены нижних конечностей теряют эластичность, а их клапаны перестают полностью закрываться. В результате кровь застаивается в…
Профилактика
Профилактика кариеса: как сохранить зубы здоровыми
Кариес — это деминерализация твёрдых тканей зуба под действием кислот, которые выделяют бактерии полости рта при расщеплении углеводов. Сначала эмаль теряет минералы и образуется белое пятно, затем…
Профилактика
Профилактика дефицита витамина D: солнце, еда и добавки
Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора, необходимых для минерализации костей. Он влияет на работу мышц, иммунную систему, воспаление и, возможно, на риск ряда хронических заболеваний. При…
Профилактика
Профилактика дефицита железа: почему устают и бледнеют
Железо входит в состав гемоглобина — белка эритроцитов, который переносит кислород из лёгких к тканям. Оно также участвует в работе мышц, иммунитета и метаболизме нейромедиаторов. При дефиците железа…
Профилактика
Профилактика деменции: как сохранить мозг молодым
Деменция — это синдром, характеризующийся прогрессирующим снижением памяти, мышления, ориентировки, понимания и способности выполнять повседневные действия. Самая распространённая причина — болезнь…
Профилактика
Профилактика инсульта: как снизить риск мозгового кровоизлияния и инфаркта мозга
Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, при котором часть мозга перестаёт получать кислород и питательные вещества. Существует два основных типа: ишемический, вызванный тромбом,…
Профилактика
Профилактика меланомы: как защищать кожу от солнца
Меланома — это злокачественная опухоль, развивающаяся из меланоцитов, клеток, производящих пигмент кожи. В отличие от других видов рака кожи, меланома быстро метастазирует и может быть смертельной,…
Профилактика
Профилактика колоректального рака: питание и скрининг
Большинство случаев колоректального рака развивается из аденоматозных полипов — доброкачественных образований на слизистой оболочке толстой кишки. Полипы растут медленно, и на это уходят годы, иногда…
Профилактика
Профилактика рака шейки матки: вакцина и анализы
Почти все случаи рака шейки матки связаны с длительной инфекцией онкогенных типов вируса папилломы человека, чаще всего 16 и 18 типов. ВПЧ передаётся половым путём и чрезвычайно распространён:…
Профилактика
Профилактика инфекций, передающихся половым путём
Инфекции, передающиеся половым путём, распространяются при вагинальном, анальном и оральном сексе, а иногда — при тесном кожном контакте. К ним относятся хламидиоз, гонорея, сифилис, трихомониаз,…
Профилактика
Вакцинация взрослых: какие прививки действительно нужны
Иммунитет, полученный в детстве, со временем ослабевает, а некоторые взрослые не получили всех необходимых вакцин. Кроме того, появляются новые штаммы вирусов, например гриппа, против которых нужно…
Профилактика
Профилактика падений: как не упасть и не сломаться
С возрастом меняется работа системы равновесия: снижается мышечная сила, замедляются реакции, ухудшается зрение, а вестибулярный аппарат работает хуже. Многие пожилые люди принимают лекарства,…
Профилактика
Профилактика остеопороза: крепкие кости в любом возрасте
Остеопороз — это системное заболевание скелета, при котором уменьшается масса костной ткани и нарушается её микроархитектура. В результате кости становятся хрупкими, и возрастает риск переломов даже…
Профилактика
Профилактика ожирения: почему вес набирается незаметно
Ожирение возникает, когда поступление энергии с пищей превышает её расход на протяжении длительного времени. Современная среда способствует этому: высококалорийная еда доступна повсюду, порции…
Профилактика
Профилактика диабета 2 типа: что изменить уже сегодня
Диабет 2 типа — это хроническое нарушение обмена веществ, при котором клетки перестают нормально реагировать на инсулин, а поджелудочная железа со временем не справляется с нагрузкой. На ранней…
Профилактика
Как бросить курить: что реально помогает
Табачный дым содержит более семи тысяч химических соединений, многие из которых токсичны и канцерогенны. Никотин вызывает быстрое привыкание, изменяя работу дофаминовой системы головного мозга.…
Профилактика
Профилактика сердечно-сосудистых болезней: что реально работает
Сердечно-сосудистые болезни — это группа состояний, при которых страдают сердце, артерии и вены. Главный механизм большинства инфарктов и инсультов — атеросклероз, то есть отложение холестериновых…
Профилактика
Как жить с аллергией: современные подходы к профилактике пищевой аллергии
Пищевая аллергия — это не просто непереносимость или привередливость в еде. Это иммунная реакция организма на белки определённых продуктов, которая может проявляться от кожной сыпи до анафилаксии. За…
Профилактика
Прививки во время беременности: что рекомендуют врачи
Во время беременности иммунная система и организм женщины работают иначе: иммунитет специально снижается, чтобы плод не воспринимался как чужеродный, а сердечно-сосудистая система испытывает…
Профилактика
Почему мы чаще болеем осенью и как снизить риск
С наступлением холодов многие замечают, что начинают чихать, кашлять и чувствовать першение в горле. Частая ошибка — думать, что холод сам по себе вызывает простуду. На самом деле холод не создаёт…
Профилактика
Гигиена рук: когда мыть, как правильно и когда нужен антисептик
Руки — главный мостик, по которому микробы попадают из окружающего мира в организм. За день они касаются дверных ручек, телефонов, денег, поручней в транспорте, а потом — лица, глаз, носа и рта.…
Профилактика
Здоровое сердце: какие привычки реально снижают риск инфаркта и инсульта
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2022 году от них умерли почти 19,8 млн человек, и 85% этих случаев пришлось…
Профилактика
Мифы о вакцинации: что говорят доказательства
Вакцинация спасает миллионы жизней каждый год. Благодаря прививкам человечество победило оспу, а полиомиелит остался лишь в нескольких странах. Тем не менее вокруг вакцин существует множество мифов.…
Профилактика
Мифы о прививках от COVID-19: что правда, а что выдумка
Вакцинация против COVID-19 стала одной из самых обсуждаемых тем в медицине за последние годы. Вместе с научными данными распространились и многочисленные мифы, которые до сих пор встречаются в…
Профилактика
Клещи на прогулке и даче: как одеться, осмотреть себя и что делать после укуса
Клещи встречаются не только в диком лесу. Их можно подхватить в городском парке, на кладбище, в саду или на дачном участке. Активность клещей начинается ранней весной, как только сходит снег, и…
Профилактика
Холодильник и безопасность еды: как хранить продукты без пищевых отравлений
Большинство пищевых инфекций развивается не от «грязной» еды на улице, а от привычного содержимого домашнего холодильника. Достаточно один раз оставить мясо на столе, положить готовый салат рядом с…
Профилактика
Сердечно-сосудистый риск: как врач оценивает опасность инфаркта и инсульта
Инфаркт миокарда и инсульт остаются главными причинами смерти в России и во всём мире. При этом большинство таких случаев можно предотвратить, если выявить повышенный риск заблаговременно. Врачи…
Профилактика
Проветривание и влажная уборка: как снизить риск инфекций дома
В сезон простуд большую часть времени мы проводим в помещениях: дома, в офисе, в транспорте. Воздух в закрытой комнате быстро теряет свежесть, накапливает пыль, углекислый газ и микробы.…
Профилактика
Профилактика ВИЧ: как защитить себя и близких
ВИЧ-инфекция остаётся одной из самых серьёзных угроз для здоровья человечества. Сегодня в мире живут более 39 миллионов человек с ВИЧ, и каждый год регистрируются новые случаи заражения. Но важно…
Профилактика
Профилактика туберкулеза
Туберкулез — одна из старейших известных человечеству инфекционных болезней, которая остается серьезной проблемой общественного здравоохранения во всем мире. По данным ВОЗ, около четверти населения…
Профилактика
Профилактика сахарного диабета
Сахарный диабет 2 типа развивается не внезапно. До появления диагноза человек может годами находиться в состоянии преддиабета, когда уровень сахара в крови уже выше нормы, но ещё не достигает порога…
Профилактика
Профилактика сахарного диабета 2 типа: что реально снижает риск
Сахарный диабет 2 типа — самая распространённая форма диабета. По оценкам ВОЗ, более 95 % людей с диабетом живут именно с этим диагнозом. Болезнь развивается постепенно, часто без заметных симптомов,…
Профилактика
Профилактика ожирения: практические шаги для взрослых и детей
Ожирение — это хроническое заболевание, при котором в организме накапливается избыточная жировая ткань, представляющая угрозу здоровью. Оно не только ограничивает подвижность и снижает качество…
Профилактика
Профилактика остеопороза у мужчин
Остеопороз у мужчин — недооценённая проблема. До 50 лет мужчины реже сталкиваются с переломами, чем женщины, но после 60 лет риск выравнивается, а после 70 — у мужчин даже выше смертность после…
Профилактика
Профилактика остеопороза: питание, движение и когда проверять кости
Остеопороз — это состояние, при котором кости теряют минеральную плотность и становятся ломкими. Чаще всего его замечают только после перелома, хотя костная масса убывает годами. Перелом бедра или…
Профилактика
Профилактика мочекаменной болезни: как уберечь почки
Мочекаменная болезнь — не приговор, но и не разовая неприятность. Если камень образовался однажды, риск повторного образования в течение 5–10 лет достигает 30–50%. Хорошая новость: большинство…
Профилактика
Профилактика кариеса у детей: сахар, чистка зубов и когда идти к стоматологу
Кариес — самое распространённое неинфекционное заболевание в мире. По оценкам ВОЗ, им страдают 2,5 миллиарда человек, а среди детей молочные зубы поражены у 510 миллионов. При этом кариес развивается…
Профилактика
Профилактика инсульта: как снизить риск через образ жизни
Инсульт — это внезапное нарушение кровообращения в головном мозге, которое может привести к инвалидности или смерти. Хорошая новость в том, что до 80 % случаев ишемического инсульта можно…
Профилактика
Профилактика инфаркта
Инфаркт миокарда — одна из главных причин смерти в России и мире. Но большинство таких случаев можно предотвратить, если вовремя контролировать факторы риска и менять образ жизни. Профилактика…
Профилактика
Профилактика гриппа: как защитить себя и близких
Грипп — острое респираторное вирусное заболевание, которое ежегодно затрагивает миллионы людей. В отличие от простуды, грипп развивается стремительно, сопровождается высокой температурой, сильной…
Профилактика
Профилактика депрессии: что реально работает
Депрессия — одно из самых распространённых психических расстройств в мире. По данным ВОЗ, ею страдает более 280 миллионов человек. При этом депрессия не появляется «из ниоткуда»: на её развитие…