Психическое здоровье
230 статейПсихическое здоровье, кризисные признаки и маршрутизация к помощи.
Страница 4 из 5
Психическое здоровье
Мелатонин и сон: действительно ли нужно ложиться до полуночи?
Многие слышали правило: если не уснул до полуночи, сон «не идёт в зачёт». В сети даже распространяются таблицы, где один час сна до 00:00 приравнивается к нескольким часам после. На самом деле…
Психическое здоровье
Сон и питание: почему недосып толкает на сладкое, а поздний ужин мешает спать
Мы привыкли обсуждать питание и сон отдельно: диетологи — про калории, сомнологи — про часы. Но между ними двусторонняя связь. Плохой сон меняет гормоны голода, и на следующий день вы тянетесь к…
Психическое здоровье
Храп: почему он возникает, когда опасен и что с ним на самом деле делать
Реклама обещает «перестать храпеть за одну ночь» — пластыри, спреи, браслеты. Правда куда скромнее: быстрого универсального средства от храпа не существует. Зато есть чёткое понимание механизма,…
Психическое здоровье
Профилактика рака груди: что нужно знать каждой женщине
Рак молочной железы — самый часто диагностируемый онкологический диагноз у женщин в мире. В странах с высоким уровнем развития каждая двенадцатая женщина заболеет им за жизнь, а каждая семьдесят…
Психическое здоровье
Психологическое бесплодие: что говорит наука
Когда обследования не находят медицинской причины, а беременность не наступает, многие слышат: «Расслабься — и всё получится». Эта фраза обижает, но за ней стоит реальный вопрос: может ли психика…
Психическое здоровье
Психотерапия тревоги: какие подходы работают и когда искать врача
Волнение перед экзаменом или собеседованием — норма. Но когда тревога не отпускает месяцами, мешает работать, спать и общаться, речь уже идёт о тревожном расстройстве. Это распространённое состояние,…
Психическое здоровье
Почему тревога не проходит: причины хронической тревоги
Хроническая тревога часто выглядит как загадка: вроде бы жизнь в порядке, а сердце колотится, мысли зацикливаются, сон пропадает. Многие месяцами ходят по врачам и психологам, но не понимают, что…
Психическое здоровье
Психосоматика: все болезни от нервов?
«Все болезни от нервов» — фраза, которую мы слышим с детства. Головная боль на фоне стресса, спазмы в животе перед важной встречей, комок в горле после ссоры. Насколько это правда? Может ли психика…
Психическое здоровье
Скорость речи, мозг и социальные группы: что говорят нейронауки
Медицинские новости часто связывают, на первый взгляд, несвязанные вещи: скорость речи и здоровье мозга, поведение обезьян и человеческую агрессию, психологию мафии и сект. Но за этими заголовками…
Психическое здоровье
Проблемы со сном при СДВГ: почему они возникают и что с ними делать
У людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности нарушения сна встречаются гораздо чаще, чем в общей популяции. По некоторым оценкам, до 50% детей и взрослых с СДВГ испытывают те или иные…
Психическое здоровье
Проблемы со сном при СДВГ: бессонница, синдром беспокойных ног, мелатонин и утяжелённые одеяла
Расстройства сна встречаются примерно у половины людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. При этом иногда сон нарушен ещё до появления явных симптомов СДВГ, а иногда проблемы со сном…
Психическое здоровье
Как говорить с детьми о сексе и уберечь их от насилия
Разговор о сексе с ребёнком вызывает у многих родителей тревогу. Хочется сказать правильно, не рано и не поздно, не слишком много и не слишком мало. Но молчание опаснее, чем несовершенный разговов.…
Психическое здоровье
СДВГ и зависимости: почему они часто идут вместе
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это нейробиологическое расстройство, связанное с особенностями дофаминовой и норадреналиновой систем. Эти же системы играют ключевую роль в формировании…
Психическое здоровье
Как связаны СДВГ и зависимости
Синдром дефицита внимания и гиперактивности повышает риск развития зависимостей. Это связано с импульсивностью, трудностями торможения, эмоциональной дисрегуляцией и нейробиологическими особенностями…
Психическое здоровье
Дети и деньги: почему мы делаем импульсивные покупки
Финансовое поведение редко бывает полностью рациональным. За решениями о покупках, кредитах и благотворительности стоят эмоции, привычки, социальное сравнение и когнитивные искажения. Понимание этих…
Психическое здоровье
Обсессивно-компульсивное расстройство: что это такое и как оно проявляется
Обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР, часто представляют упрощённо: человек моет руки или постоянно проверяет, выключен ли газ. На самом деле это гораздо более сложное состояние, которое…
Психическое здоровье
Социальная защита людей с инвалидностью: права, лекарства и доступная среда
Люди с инвалидностью в России имеют право на социальную поддержку, доступные лекарства, жильё и комфортную городскую среду. На практике получить эту помощь бывает непросто: законодательство сложное,…
Психическое здоровье
Особенности мышления при ОКР: смешение мысли и действия
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством мыслят иначе, чем те, кто этим расстройством не страдает. Не в том смысле, что они менее разумны, а в том, что их мозг придаёт особое значение навязчивым…
Психическое здоровье
Омега-3 и ментальное здоровье: что говорят исследования
Среди медицинских новостей часто появляются сообщения о влиянии питания, добавок и даже настольных игр на психику. Одна из тем, которая регулярно возвращается, — роль омега-3 жирных кислот в…
Психическое здоровье
Как развивается ОКР: от навязчивой мысли до ритуала
Обсессивно-компульсивное расстройство часто начинается незаметно. Сначала появляется неприятная мысль или образ. Затем человек пытается от неё избавиться. Потом находит способ, который краткосрочно…
Психическое здоровье
Психотерапия при ОКР: какие методы действительно работают
Обсессивно-компульсивное расстройство хорошо поддаётся лечению, если выбрать подход, основанный на доказательствах. Два основных метода, которые подтвердили свою эффективность в многочисленных…
Психическое здоровье
Работа с травмой: ПТСР, кПТСР, диссоциация и метод EMDR
Психологическая травма оставляет след не только в памяти, но и в теле, в эмоциональных реакциях, в способе воспринимать себя и других. Человек может годами не понимать, почему внезапно охватывает…
Психическое здоровье
Как работать с травмой: ПТСР, кПТСР, защитные механизмы и метод EMDR
Психологическая травма — это переживание, которое превышает способность человека справиться в данный момент. Последствия травмы могут сохраняться годами и проявляться в виде посттравматического…
Психическое здоровье
Паническое расстройство: что это и чем оно отличается от разовой панической атаки
Паническая атака может случиться с любым человеком в ситуации сильного стресса. Но когда приступы повторяются, появляется страх следующей атаки, и человек начинает ограничивать свою жизнь, речь идёт…
Психическое здоровье
Эйджизм: почему мы осуждаем тех, кто старше
Эйджизм — это дискриминация на основе возраста. В отличие от расизма или сексизма, его часто не замечают и даже считают нормой. Шутки про «старичков», отказ принимать всерьёз опыт пожилых людей,…
Психическое здоровье
Эйджизм: почему мы осуждаем тех, кто старше
Эйджизм — это дискриминация на основе возраста. Она проявляется, когда человека не берут на работу после сорока, когда пожилого родителя считают неспособным разобраться в телефоне, когда над…
Психическое здоровье
Панические атаки: почему они начинаются и как работает замкнутый круг
Паническая атака — это внезапный приступ интенсивного страха, который сопровождается сильными физическими симптомами: учащённым сердцебиением, головокружением, потливостью, тошнотой, ощущением…
Психическое здоровье
Синдром гипервентиляции: как дыхание запускает панику
При панических атаках часто возникает ощущение, что не хватает воздуха, что сердце сжимается, что вот-вот случится удушье. На самом деле одна из самых частых причин этих симптомов — не недостаток…
Психическое здоровье
Кризис: как пережить период острого стресса
Жизнь иногда преподносит события, которые превышают наши ресурсы: потеря близкого, развод, серьёзная болезнь, увольнение, авария, война, насилие. В такие периоды человек может чувствовать оцепенение,…
Психическое здоровье
Уходовая косметика: как распознать опасные осложнения
Уходовые косметические процедуры кажутся безопасной альтернативой инъекциям и хирургии. Очищение, пилинги, увлажнение, массаж лица — всё это действительно может улучшить состояние кожи. Но даже…
Психическое здоровье
Как выбрать медитацию, которая подойдёт именно вам
Вокруг медитации много рекламных обещаний: она якобы излечивает от тревоги, депрессии, бессонницы и даже физических болезней. На самом деле медитация — это полезный инструмент, но не волшебная…
Психическое здоровье
Виды панических мыслей и мифы о панике
Паническая атака — это внезапный приступ интенсивного страха, который достигает пика за несколько минут. Но страх во время паники редко бывает абстрактным. У него есть конкретное содержание, которое…
Психическое здоровье
Психотерапия при панических расстройствах
Паническое расстройство часто сопровождается страхом самих симптомов тревоги. Человек боится учащённого сердцебиения, головокружения, одышки, онемения и даже ощущения «схода с ума». Этот страх…
Психическое здоровье
Аутизм: что такое спектр, трудности и поведенческая терапия
Аутизм — это нейроразвитие, которое проявляется особенностями социального общения, поведения, восприятия сенсорной информации и интересов. Сегодня принято говорить об аутистическом спектре, потому…
Психическое здоровье
Эпилепсия: кто такой эпилептолог, разновидности и генетика
Эпилепсия — это одно из самых распространённых неврологических заболеваний в мире. Она затрагивает не только тело, но и психику, социальную жизнь, работу и отношения. Понимание основ эпилепсии…
Психическое здоровье
ОКР: что делать родным и близким
Жить рядом с человеком, у которого обсессивно-компульсивное расстройство, — это непросто. Ритуалы могут занимать часы, навязчивые темы повторяются снова и снова, а попытки помочь иногда только…
Психическое здоровье
ОКР и запрет на агрессию
Одна из наиболее болезненных форм обсессивно-компульсивного расстройства связана с навязчивыми агрессивными мыслями. Человеку могут приходить образы, что он причинит вред близкому, наступит на…
Психическое здоровье
Гнев: зачем он нужен и что с ним делать
Гнев — это базовая эмоция, которая существовала задолго до людей. Он сигнализирует, что граница нарушена, права ущемлены, потребности игнорируются или угроза реальна. Без гнева человек не смог бы…
Психическое здоровье
Социальная тревожность: причины и особенности мышления
Социальная тревожность — это не просто застенчивость. Человек с этим расстройством живёт в состоянии постоянного ожидания негативной оценки. Он убеждён, что окружающие видят его недостатки, осмеивают…
Психическое здоровье
Психическое расстройство у близкого: что делать
Узнать, что у родственника или партнёра психическое расстройство, — тяжёлый опыт. Одновременно возникают страх, вина, усталость, непонимание и желание как можно быстрее всё исправить. Но одного…
Психическое здоровье
Сеанс экспозиции при ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) заставляет человека испытывать навязчивые мысли и выполнять ритуалы, чтобы снять тревогу. Со временем ритуалов становится всё больше, а жизнь всё сильнее…
Психическое здоровье
Атаракс (гидроксизин): плюсы, минусы и противопоказания
Атаракс — это торговое название препарата гидроксизин, который часто применяют при тревоге, бессоннице, зуде и аллергических реакциях. Он позиционируется как более безопасная альтернатива…
Психическое здоровье
Сеанс экспозиции при паническом расстройстве
Паническое расстройство часто держится на цикле страха: человек боится физических ощущений, интерпретирует их как опасные, пытается сбежать или подавить их, и страх только усиливается.…
Психическое здоровье
Детское непослушание: диагноз или норма
Почти любой ребёнок иногда спорит, отказывается слушаться или делает что-то назло. Это часть развития: ребёнок учится отстаивать своё мнение, тестировать границы и понимать последствия. Но иногда…
Психическое здоровье
Шизофрения: симптомы, которые нужно понимать
Шизофрения — одно из самых стигматизированных психических расстройств. Вокруг неё много мифов, часто основанных на устаревших представлениях или киноштампах. На самом деле это хроническое…
Психическое здоровье
Социальная тревожность: что это такое
Почти каждый человек хотя бы раз испытывал страх перед публичным выступлением, смущение в компании незнакомцев или волнение на собеседовании. Эти переживания нормальны и часто даже полезны: они…
Психическое здоровье
Экспозиция при ОКР: типичные ошибки и как их избежать
Экспозиция и предотвращение ритуала — золотой стандарт психотерапии обсессивно-компульсивного расстройства. Идея проста: человек сталкивается с пугающим стимулом и не выполняет ритуал, чтобы…
Психическое здоровье
Зависимость от гаджетов: почему сложно отключить телефон
Попробуйте выключить телефон на несколько часов. Для многих эта простая инструкция вызывает тревогу: вдруг что-то важное произойдёт, вдруг кто-то напишет, вдруг скучно. Если отключение гаджета…