Расстройства сна встречаются примерно у половины людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. При этом иногда сон нарушен ещё до появления явных симптомов СДВГ, а иногда проблемы со сном усугубляют невнимательность и импульсивность.
Как сон связан с СДВГ
При СДВГ могут нарушаться системы дофамина и норадреналина, которые также регулируют сон. Поэтому бессонница, трудности засыпания, частые пробуждения и ранние подъёмы — распространённая жалоба.
Синдром беспокойных ног
Это состояние, при котором вечером и ночью возникает неприятное ощущение в ногах и потребность двигать ими. Оно значительно чаще встречается при СДВГ и мешает засыпанию. Дефицит железа может быть одной из причин.
Мелатонин
Мелатонин помогает регулировать циркадные ритмы. При СДВГ часто наблюдается сдвиг фазы сна, и мелатонин в низких дозах может помочь раньше засыпать. Дозу и время приёма должен назначать врач.
Утяжелённые одеяла
Исследования показывают, что утяжелённые одеяла могут снижать тревогу и улучшать сон за счёт глубокого давления. Они могут быть полезны как при СДВГ, так и при тревожности, но не подходят при некоторых состояниях, например при проблемах с дыханием.