Питание
221 статьяПитание как фактор здоровья без лечебных обещаний и схем.
Страница 5 из 5
Питание
Почему готовые диеты и меню не работают
Готовые меню и идеальные планы питания выглядят привлекательно: завтрак, обед, ужин, перекусы — всё расписано по часам и граммам. Но в реальной жизни такие планы часто проваливаются. Причина не в…
Питание
Расстройства пищевого поведения у подростков: как распознать и помочь
Подростковый возраст — время, когда еда часто становится территорией самостоятельности. Иногда это нормальное бунтарство, иногда — первые признаки расстройства пищевого поведения. Важно уметь…
Питание
Как есть и не переедать
Чтобы не переедать, не обязательно считать калории и запрещать любимые продукты. Часто достаточно изменить то, как мы едим.
Питание
Разговор диетолога и психолога о настоящих причинах лишнего веса
Лишний вес редко бывает только про еду. Часто он отражает то, что происходит внутри: подавленные чувства, тревогу, перфекционизм, страх быть заметной.
Питание
Кому подходят уколы для снижения веса, как работают и что будет после отмены
Уколы для похудения — это аналоги гормона ГПП-1. Они действительно помогают людям с ожирением, но у них есть чёткие показания, побочные эффекты и важные нюансы.
Питание
Самые частые ошибки на уколах для похудения
Препараты для снижения веса — не волшебная таблетка. Результат зависит не только от инъекции, но и от того, как человек питается, двигается и заботится о себе. Вот типичные ошибки, которые снижают…
Питание
Почему декабрь — худшее время для снижения веса
Каждый декабрь в соцсетях и СМИ появляются советы, как похудеть к Новому году. Но с точки зрения психологии и физиологии это один из худших моментов для диеты.
Питание
“Всё соблюдаю — и срыв”: главная причина, о которой не говорят
Цикл «всё соблюдаю — срыв» знаком многим. Мы думаем, что проблема в еде, и ещё сильнее контролируем рацион. На самом деле срыв часто сигнализирует о неудовлетворённой потребности.
Питание
Как устроено расстройство пищевого поведения
Расстройство пищевого поведения — это не просто «слабая воля» и не набор симптомов из учебника. Это способ, которым психика пытается справиться с тревогой, самооценкой и эмоциональным напряжением.…
Питание
Почему вы срываетесь снова и снова
Переедание редко про силу воли. Чаще оно про то, что не хватает заботы о себе. Когда мы не слышим свои потребности, еда становится законным способом успокоиться, отдохнуть, получить удовольствие.
Питание
Четыре стадии истощения, которые приводят к набору лишнего веса
Лишний вес иногда — признак истощения. Звучит парадоксально, но при психологическом истощении вес часто говорит не об избытке, а о недостатке: недосыпе, отсутствии удовольствия, отдыха, поддержки.
Питание
Еда вместо отдыха: скрытая причина набора веса
Одна из самых частых причин лишнего веса — дефицит отдыха. Когда мы устаём, еда становится главным способом расслабиться. Она социально одобряема, всегда под рукой и действительно помогает на…
Питание
Почему недосып приводит к набору веса
Многие забывают про сон, когда думают о весе. Но исследования показывают: чем меньше человек спит, тем выше риск набора веса. Эффект дозозависимый — шесть часов хуже семи, пять ещё хуже.
Питание
Как понять, что сон мешает вам худеть
Если вы спите меньше семи часов, вы, скорее всего, едите больше. Это дозозависимый эффект: чем меньше сна, тем больше еды и выше вес. Давайте проведём короткую диагностику.
Питание
Не БАДы и не гаджеты: что действительно влияет на продолжительность жизни
Настоящий биохакинг — это не баночки с добавками и не бесконечные анализы. Это осознанные действия, которые улучшают качество жизни и могут её продлить. И здесь главный фактор, который влияет на…
Питание
Не суперфуды, а обычная еда: что помогает жить дольше
Слово «биохакинг» часто ассоциируется с добавками, гаджетами, холодными душами и экзотическими ягодами. Но если посмотреть на науку, секрет долгой жизни скрывается в простых и даже скучных вещах. Нет…
Питание
Уколы для похудения работают, но есть проблема
Препараты на основе семаглутида и тирзепатида действительно помогают снижать вес. Они уменьшают аппетит, снижают тягу к еде и позволяют есть меньше без постоянного чувства голода. Но меньше — не…
Питание
Как научиться слышать голод и сытость
Когда мы рождаемся, связь с телом простая и прямая: голод — плач, сытость — сон. Но с возрастом жизнь учит нас игнорировать сигналы. «Потерпи, не до этого», «сейчас не время есть», «доешь всё, что в…
Питание
Красное мясо: вредно или нет
Вопрос о красном мясе вызывает бурные споры. Одни считают его незаменимым источником белка и железа, другие — главной причиной рака и болезней сердца. Правда, как почти всегда, находится где-то…
Питание
С чего начать похудение: первые шаги без диет и крайностей
Начать снижение веса хочется быстро: найти готовое меню, купить курс, записаться к специалисту. Всё это может помочь, но не всегда решает главную проблему — почему вес оказался больше, чем вам…
Питание
Почему вес возвращается после диет
История обычно похожа. Подростковый возраст, первая диета, потом ещё одна, потом взросление, беременность, стресс, новая работа — и вес растёт. Каждая новая диета даёт результат, но потом вес…
Питание
Не похудели к лету? Это не катастрофа
Лето наступило, а вы не в той форме, в которой хотели. Шорты не садятся так, как мечталось, купальник вызывает вздох. Хочется либо сесть на строгую диету, либо сдаться и ничего не делать. Предлагаю…
Питание
Как разнообразить питание, не превращая кухню в вторую работу
Однообразие в еде — частая причина, по которой люди срываются на сладкое и переедают. Звучит странно, но логика простая: если базовая еда скучная, мозг ищет разнообразие в дополнительной — конфетах,…
Питание
Почему диеты могут усиливать расстройство пищевого поведения
На недавнем международном конгрессе по расстройствам пищевого поведения в Нидерландах главная мысль звучала всё громче: РПП — это не про еду. Это про то, как работает мозг, как психика реагирует на…
Питание
Лето без правил: как есть мороженое, пить коктейли и не чувствовать себя виноватым
Лето приходит вместе с длинными вечерами, отпусками, ягодами на каждом углу и холодным вином на закате. В это время многие из нас ловят себя на мысли: «Я больше не хочу считать калории и соблюдать…
Питание
Принципы сбалансированного питания. Ответы на вопросы
В статье разбирается ключевой вопрос, который волнует пациентов: как понять, что происходит, и какие шаги действительно помогают. Обсудите индивидуальные вопросы с лечащим врачом. Совместное принятие…
Питание
Ненужные диеты
В статье разбирается ключевой вопрос, который волнует пациентов: как понять, что происходит, и какие шаги действительно помогают. Обсудите индивидуальные вопросы с лечащим врачом. Совместное принятие…
Питание
Как алкоголь влияет на сердце: мифы, факты и «праздничное сердце»
Каждый заядлый курильщик помнит «того самого дедушку», который всю жизнь курил махорку и дожил до девяноста. Любители выпить находят свои аргументы: алкоголь, мол, чистит сосуды, разжижает кровь, а…
Питание
Нужна ли омега-3 сердцу?
Меня часто спрашивают: «Доктор, мне пить эту омегу или не надо?» Честный ответ — если речь идёт не о качестве волос и не о мягкости кожи, а о риске сердечно-сосудистых заболеваний, то у меня есть…