Лишний вес иногда — признак истощения. Звучит парадоксально, но при психологическом истощении вес часто говорит не об избытке, а о недостатке: недосыпе, отсутствии удовольствия, отдыха, поддержки.
Стадия 1: хорошая адаптация
Баланс между трудом и отдыхом. Есть время на работу, дом, развлечения, восстановление. Человек и напрягается, и отдыхает.
Стадия 2: стресс и мобилизация
Стресс временный. Мы убираем развлечения, оставляем работу, дела и минимум отдыха. Психика готова справиться. Но если стресс становится хроническим, еда берёт на себя функцию развлечения. Рестораны, сладости, необычная еда — всё это заменяет отдых.
Стадия 3: дистресс
Сил на переработку стресса больше нет. В жизни остаются только работа и домашние дела. Развлечений и отдыха нет. Еда становится основным способом отдохнуть и хоть как-то себя наградить. Многие живут в этом состоянии годами, не замечая.
Стадия 4: выгорание
Сил на отдых уже нет. На домашние дела почти не остаётся. Жизнь сужается до минимума. Часто это сопровождается депрессией, тревогой, физическими симптомами. Здесь снижение веса — не приоритет. Приоритет — восстановление ресурса.
Что делать
Если вы узнали себя на стадиях 2–4, не критикуйте себя. Это сигнал, что нужно восполнять ресурс. Начинайте с малого: сон, настоящий отдых, удовольствия, физическая активность, помощь психолога. Вес начнёт уходить, когда психика перестанет быть в дефиците.