Одна из самых частых причин лишнего веса — дефицит отдыха. Когда мы устаём, еда становится главным способом расслабиться. Она социально одобряема, всегда под рукой и действительно помогает на короткое время.
Что такое настоящий отдых
Отдых — это то, что приносит удовольствие. Без конкуренции, без ответственности за других, без гонки за результатом. Это процесс, а не результат.
Отдых на море с детьми, когда вы следите, чтобы они не утонули, — это не отдых. Пробежка в удовольствие по набережной — может быть отдыхом. Для кого-то отдых — книга, для кого-то — ванна, для кого-то — сериал. Главное, чтобы это давало ощущение восстановления.
Как вернуть отдых
Начните с малого. Хотя бы 15 минут вечером на что-то приятное. Потом, возможно, получится 30 минут. Или два раза по 30.
Планируйте отдых так же, как рабочие дела. Иначе он не случится, и его дефицит снова заедется.
Раз в неделю выделите время, когда вы делаете только приятное. Раз в месяц — 2–3 дня без важных дел. Раз в год — полноценный отпуск.
Когда отдых возвращается в жизнь, потребность заедать усталость естественно снижается. Без усилия воли.