Медицинский справочник

Психическое здоровье

Мелатонин и сон: действительно ли нужно ложиться до полуночи?

Многие слышали правило: если не уснул до полуночи, сон «не идёт в зачёт». В сети даже распространяются таблицы, где один час сна до 00:00 приравнивается к нескольким часам после. На самом деле…

Психическое здоровье

Мелатонин для сна: кому подходит и где ограничения

Мелатонин - гормон, связанный с циркадными ритмами, а не универсальное снотворное. Он может быть полезен при нарушении времени сна, например при задержке фазы сна или джетлаге, но хуже решает…

Психическое здоровье

Проблемы со сном при СДВГ: бессонница, синдром беспокойных ног, мелатонин и утяжелённые одеяла

Расстройства сна встречаются примерно у половины людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. При этом иногда сон нарушен ещё до появления явных симптомов СДВГ, а иногда проблемы со сном…

Психическое здоровье

Летом не спится: дело не в жаре, а в свете за окном

Летом люди жалуются на сон чаще, чем ожидают. Логика подсказывает обратное: тепло, отпуск, меньше стресса — спать должно быть легче. На практике в июне и июле многие ложатся позже, встают разбитыми и…

Дети

Режим сна для школьников: сколько спать, чтобы учиться и расти

Сон — не просто отдых. Это время, когда мозг ребёнка обрабатывает информацию, закрепляет навыки, а организм вырабатывает гормон роста. Школьники, которые высыпаются, лучше концентрируются, реже…

Профилактика

Профилактика бессонницы: как наладить сон без таблеток

Бессонница — это нарушение сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, частые пробуждения, раннее пробуждение или чувство неотдохнувшности утром. Для диагноза симптомы должны…

Дети

Сон подростка: режим, экраны и когда проблемы со сном требуют помощи

Сон в подростковом возрасте — это не просто отдых. Во время сна организм растёт, мозг перерабатывает информацию, накапливается энергия и выстраивается эмоциональная устойчивость. Когда подросток…

Психическое здоровье

Бессонница: когда сон не восстанавливает

Бессонница - это трудности с засыпанием, поддержанием сна или ранними пробуждениями, которые повторяются и ухудшают дневное самочувствие. Хроническая бессонница обычно длится не меньше трех месяцев и…

1 отзывов

Онкология

Рак шишковидной железы

Рак шишковидной железы — это редкая опухоль, развивающаяся в области шишковидного тела (эпифиза), небольшой железы, расположенной в центре мозга. Шишковидная железа вырабатывает мелатонин,…

Болезни

Хроническая бессонница: когда привычки сна уже не помогают

Иногда уснуть не получается из-за стресса, перелёта или позднего кофе. Но если проблемы со сном повторяются не реже трёх раз в неделю дольше трёх месяцев и мешают жизни, речь идёт уже о хронической…

Психическое здоровье

Почему засыпаешь перед телевизором, а в постели не спится

Засыпание на диване перед телевизором — привычка, которая кажется безобидной, пока не превращается в паттерн. Человек усаживается вечером на диван, включает сериал и буквально через несколько минут…

Дети

Сон школьника: как наладить режим без ссор и когда усталость требует врача

Хроническая усталость у школьника часто маскируется под лень или капризы. На самом деле ребёнок может просто не высыпаться: поздние уроки, домашние задания, секции и гаджеты отодвигают отход ко сну…

Образ жизни

Сон и здоровье: как наладить режим без таблеток и когда нужна помощь

Сон занимает около трети жизни. За это время организм не просто «выключается»: в мозге происходит сортировка информации, укрепляется память, вырабатываются гормоны, восстанавливаются ткани и…

Психическое здоровье

Нарушения сна у подростков: что делать родителям

У подростков сон часто нарушается из-за естественного сдвига циркадного ритма на более позднее время, школьной нагрузки, экранов, кофеина, тревоги, депрессии, социальных стрессов и раннего подъема.…

Психическое здоровье

Проблемы со сном при СДВГ: почему они возникают и что с ними делать

У людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности нарушения сна встречаются гораздо чаще, чем в общей популяции. По некоторым оценкам, до 50% детей и взрослых с СДВГ испытывают те или иные…

Образ жизни

Гигиена сна у взрослых: как настроить вечерний режим без таблеток

Плохой сон — не просто утренняя сонливость. Нерегулярный режим и беспокойные ночи повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета и нарушений обмена веществ. При этом…

Питание

Пробуждение в 3–4 часа ночи: что говорит организм

Если вы регулярно просыпаетесь в 3–4 часа ночи и долго не можете уснуть, это не просто неудобство. Такой паттерн может быть сигналом гормонального дисбаланса, хронического стресса или нарушения…

Психическое здоровье

Просыпаюсь каждые два часа: почему так бывает и что делать

Если вы засыпаете поздно, просыпаетесь каждые два часа и чувствуете, что спите мало, — это типичная картина бессонницы с ночными пробуждениями. Такой сон не даёт отдохнуть, днём появляется…

Психическое здоровье

Сон и питание: почему недосып толкает на сладкое, а поздний ужин мешает спать

Мы привыкли обсуждать питание и сон отдельно: диетологи — про калории, сомнологи — про часы. Но между ними двусторонняя связь. Плохой сон меняет гормоны голода, и на следующий день вы тянетесь к…

Профилактика

Как восстановить здоровье после болезни и снизить риск рецидива

После тяжёлой болезни, особенно онкологии, многие задаются одним вопросом: как «вернуть иммунитет» и не дать болезни вернуться. В этой фразе уже заложена ловушка. Иммунитет не похож на мышцу, которую…

Мелатонин

Мелатонин — действующее вещество (МНН). Торговые названия и формы выпуска по данным открытого реестра ГРЛС РФ / ЕАЭС. Фармакологическая группа (ГРЛС): адаптогенное средство. Справочно: не заменяет инструкцию по применению и консультацию врача.

Мелатонин+Мемантин

Мелатонин+Мемантин — действующее вещество (МНН). Торговые названия и формы выпуска по данным открытого реестра ГРЛС РФ / ЕАЭС. Фармакологическая группа (ГРЛС): психоаналептики; психостимуляторы, средства, применяемые при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью, и ноотропные препараты; другие психостимуляторы и ноотропные препараты. Справочно: не заменяет инструкцию по применению и консультацию врача.

Мелатонин+Мяты перечной листьев масло+Пустырника травы экстракт

Мелатонин+Мяты перечной листьев масло+Пустырника травы экстракт — действующее вещество (МНН). Торговые названия и формы выпуска по данным открытого реестра ГРЛС РФ / ЕАЭС. Фармакологическая группа (ГРЛС): снотворное средство. Справочно: не заменяет инструкцию по применению и консультацию врача.

Глицин+Мелатонин

Глицин+Мелатонин — действующее вещество (МНН). Торговые названия и формы выпуска по данным открытого реестра ГРЛС РФ / ЕАЭС. Фармакологическая группа (ГРЛС): снотворное средство. Справочно: не заменяет инструкцию по применению и консультацию врача.

Дифенгидрамин+Мелатонин

Дифенгидрамин+Мелатонин — действующее вещество (МНН). Торговые названия и формы выпуска по данным открытого реестра ГРЛС РФ / ЕАЭС. Фармакологическая группа (ГРЛС): психолептики; снотворные и седативные средства; снотворные и седативные средства, комбинации без барбитуратов. Справочно: не заменяет инструкцию по применению и консультацию врача.

Частый вопрос

Мелатонин — бренды и аналоги (ГРЛС)

Мелатонин — действующее вещество (МНН). Торговые названия и формы выпуска по данным открытого реестра ГРЛС РФ / ЕАЭС. Фармакологическая группа (ГРЛС): адаптогенное средство. Справочно: не заменяет инструкцию по применению и консультацию врача.

Частый вопрос

Мелатонин+Мемантин — бренды и аналоги (ГРЛС)

Мелатонин+Мемантин — действующее вещество (МНН). Торговые названия и формы выпуска по данным открытого реестра ГРЛС РФ / ЕАЭС. Фармакологическая группа (ГРЛС): психоаналептики; психостимуляторы, средства, применяемые при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью, и ноотропные препараты; другие п

Частый вопрос

Мелатонин+Мяты перечной листьев масло+Пустырника травы экстракт — бренды и аналоги (ГРЛС)

Мелатонин+Мяты перечной листьев масло+Пустырника травы экстракт — действующее вещество (МНН). Торговые названия и формы выпуска по данным открытого реестра ГРЛС РФ / ЕАЭС. Фармакологическая группа (ГРЛС): снотворное средство. Справочно: не заменяет инструкцию по применению и консультацию врача.

Частый вопрос

Глицин+Мелатонин — бренды и аналоги (ГРЛС)

Глицин+Мелатонин — действующее вещество (МНН). Торговые названия и формы выпуска по данным открытого реестра ГРЛС РФ / ЕАЭС. Фармакологическая группа (ГРЛС): снотворное средство. Справочно: не заменяет инструкцию по применению и консультацию врача.

Частый вопрос

Дифенгидрамин+Мелатонин — бренды и аналоги (ГРЛС)

Дифенгидрамин+Мелатонин — действующее вещество (МНН). Торговые названия и формы выпуска по данным открытого реестра ГРЛС РФ / ЕАЭС. Фармакологическая группа (ГРЛС): психолептики; снотворные и седативные средства; снотворные и седативные средства, комбинации без барбитуратов. Справочно: не заменяет и