Медицинский справочник

Болезни

Хроническая бессонница: когда привычки сна уже не помогают

Иногда уснуть не получается из-за стресса, перелёта или позднего кофе. Но если проблемы со сном повторяются не реже трёх раз в неделю дольше трёх месяцев и мешают жизни, речь идёт уже о хронической…

Профилактика

Профилактика бессонницы: как наладить сон без таблеток

Бессонница — это нарушение сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, частые пробуждения, раннее пробуждение или чувство неотдохнувшности утром. Для диагноза симптомы должны…

Психическое здоровье

Просыпаюсь каждые два часа: почему так бывает и что делать

Если вы засыпаете поздно, просыпаетесь каждые два часа и чувствуете, что спите мало, — это типичная картина бессонницы с ночными пробуждениями. Такой сон не даёт отдохнуть, днём появляется…

Психическое здоровье

Бессонница: когда сон не восстанавливает

Бессонница - это трудности с засыпанием, поддержанием сна или ранними пробуждениями, которые повторяются и ухудшают дневное самочувствие. Хроническая бессонница обычно длится не меньше трех месяцев и…

1 отзывов

Психическое здоровье

Нейролептики при бессоннице: решение или ошибка?

Кветиапин, оланзапин и другие антипсихотики иногда назначают "для сна" в малых дозах. Человек действительно может стать сонливее, но это не делает препарат хорошим снотворным для первичной…

Психическое здоровье

КПТ бессонницы: почему это трудно, но часто эффективно

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, или КПТ-I, считается одним из основных методов лечения хронической бессонницы. Она работает не через усыпление таблеткой, а через перестройку поведения и…

Лекарства

Золпидем при бессоннице: как работает, кому назначают и какие риски важно знать

Бессонница способна превратить обычную жизнь в череду усталых дней. Когда человек несколько ночей подряд не может уснуть или просыпается слишком рано, врач может рассмотреть короткий курс…

Психическое здоровье

Когнитивно-поведенческая терапия при хронической бессоннице

Хроническая бессонница — это когда человек не может уснуть, часто просыпается или просыпается слишком рано, и это происходит не реже трёх раз в неделю на протяжении трёх месяцев и более. Проблема…

Психическое здоровье

Зопиклон при бессоннице: эффект, привыкание и скрытые риски

Зопиклон — один из самых известных «Z-препаратов», которые врачи назначают при бессоннице. Он действительно ускоряет засыпание и сокращает ночные пробуждения, но его репутация «безопасного»…

Образ жизни

Сон и здоровье: как наладить режим без таблеток и когда нужна помощь

Сон занимает около трети жизни. За это время организм не просто «выключается»: в мозге происходит сортировка информации, укрепляется память, вырабатываются гормоны, восстанавливаются ткани и…

Психическое здоровье

Хроническая бессонница: что делать, если сон не восстанавливается

Хроническая бессонница - это не одна плохая ночь, а повторяющиеся трудности с засыпанием, поддержанием сна или ранними пробуждениями, которые ухудшают день. Она закрепляется через тревогу ожидания,…

Психическое здоровье

Летом не спится: дело не в жаре, а в свете за окном

Летом люди жалуются на сон чаще, чем ожидают. Логика подсказывает обратное: тепло, отпуск, меньше стресса — спать должно быть легче. На практике в июне и июле многие ложатся позже, встают разбитыми и…

Пожилой возраст

Сон и бессонница в пожилом возрасте: что считать нормой, а что нет

С возрастом сон часто становится более легким: человек чаще просыпается ночью и раньше встает утром. Но это не означает, что хроническая бессонница должна считаться "обычным возрастным фоном".

Психическое здоровье

Донормил: помогает ли доксиламин при бессоннице и где риски

Донормил содержит доксиламин - седативный антигистаминный препарат. Он может вызывать сонливость и иногда используется кратковременно при бессоннице, но это не лечение причин нарушенного сна.…

Образ жизни

Режим сна у взрослых: как наладить засыпание и когда бессонница требует врача

Сон — это не просто отдых. За ночь мозг перерабатывает информацию, нервная система восстанавливается, гормоны регулируют аппетит, настроение и обмен веществ. Когда взрослый человек регулярно…

Психическое здоровье

Почему засыпаешь перед телевизором, а в постели не спится

Засыпание на диване перед телевизором — привычка, которая кажется безобидной, пока не превращается в паттерн. Человек усаживается вечером на диван, включает сериал и буквально через несколько минут…

Психическое здоровье

Антидепрессанты для сна: за и против

Некоторые антидепрессанты обладают седативным эффектом и иногда используются при бессоннице, особенно если есть депрессия, тревога или хроническая боль. Но "помогает заснуть" не означает, что…

Лекарства

КОРВАЛОЛ - СЕРДЕЧНЫЕ КАПЛИ?! ПРИ АРИТМИИ, ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ И БЕССОННИЦЕ! ОТВЕТ КАРДИОЛОГА

Давление повышается из-за жёсткости сосудов, избыточного веса, соли, малоподвижности, стресса, курения, генетики и некоторых заболеваний. Регулярный домашний контроль давления помогает врачу…

Психическое здоровье

Как выбрать медитацию, которая подойдёт именно вам

Вокруг медитации много рекламных обещаний: она якобы излечивает от тревоги, депрессии, бессонницы и даже физических болезней. На самом деле медитация — это полезный инструмент, но не волшебная…

Психическое здоровье

Проблемы со сном при СДВГ: бессонница, синдром беспокойных ног, мелатонин и утяжелённые одеяла

Расстройства сна встречаются примерно у половины людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. При этом иногда сон нарушен ещё до появления явных симптомов СДВГ, а иногда проблемы со сном…