Недостаток сна влияет на аппетит, чувствительность к инсулину, уровень энергии, восстановление, настроение и способность соблюдать режим питания. При хроническом недосыпе человеку сложнее контролировать тягу к калорийной еде, двигаться и удерживать стабильный график. Но сон не является единственной причиной веса: важны питание, активность, лекарства, гормоны, стресс, генетика и болезни.
Если сказать проще, плохой сон не "создает жир из воздуха", но делает контроль веса заметно труднее. Организм сильнее хочет быстрых калорий и меньше готов двигаться.
Что проверить
Если есть храп, остановки дыхания, утренние головные боли, дневная сонливость и ожирение, важно исключать апноэ сна. Если бессонница связана с тревогой или депрессией, лечение сна должно учитывать психическое состояние, а не только режим.
Какие лекарства врач может обсудить
При бессоннице врач может обсуждать когнитивно-поведенческую терапию, мелатонин в отдельных случаях и лечение тревоги или депрессии. При диабете 2 типа может обсуждаться метформин, если есть метаболические показания.