Солнце поднимает настроение, но для кожи оно — главный внешний фактор старения. Загар, который многие считают признаком здоровья, — это защитная реакция кожи на повреждение. С годами это повреждение накапливается: кожа теряет упругость, появляются морщины, пигментные пятна и сосудистые сеточки.
В статье разбираем, как ультрафиолет влияет на кожу, как выбрать и наносить SPF, стоит ли ходить в солярий и что делать перед пляжным сезоном.
Как солнце старит кожу
Ультрафиолет делится на UVA и UVB. UVB-лучи действуют в основном на эпидермис и вызывают солнечные ожоги. UVA проникают глубже, в дерму, и отвечают за хронические изменения: нарушение синтеза коллагена и эластина, появление морщин и пигментации.
Под действием UV клетки кожи вырабатывают реактивные формы кислорода. Это активирует ферменты матриксных металлопротеиназ, которые разрушают коллаген и эластин. В дерме накапливается солнечный эластоз — уплотнённая деформированная эластическая ткань. Снаружи это выглядит как грубость, морщины и потеря тонуса.
Загар
Как правильно использовать SPF
Солнцезащитный крем — не только для пляжа. Его стоит наносить на открытые участки кожи каждый день, когда ультрафиолетовый индекс выше 2–3, а в летние месяцы — даже в городе, особенно с 11:00 до 16:00.
Что важно знать при выборе и нанесении:
- Широкий спектр (broad spectrum) — защита от UVA и UVB.
- SPF 30 или выше — минимум для повседневного использования.
- Количество — примерно 2 мг/см², для лица и шеи это около половины чайной ложки, для тела — около полного стакана.
- Наносить за 15–20 минут до выхода и обновлять каждые 2 часа, а также после купания или обильного потоотделения.
- Светлая кожа, веснушки и рыжий цвет волос требуют более высокого SPF и более частого обновления. Тёмная кожа имеет больше собственной меланиновой защиты, но тоже нуждается в SPF, особенно после пилингов и инъекций.
Солнцезащитный крем — часть комплекса мер. В дополнение к нему ищите тень, носите широкополую шляпу, солнцезащитные очки и плотную одежду.
Солярий, автозагар, пилинги и перелёты
Многие хотят выглядеть загорелыми уже до отпуска. Стоит разделить безопасные и небезопасные способы.
Солярий и коллагенарий. Искусственные источники ультрафиолета насыщены UVA, а интенсивность в солярии может в 10–15 раз превышать полуденное солнце. В 2009 году ВОЗ отнесла UV-излучающие аппараты для загара к группе 1 канцерогенов — в одном ряду с табачным дымом и асбестом. Регулярное посещение солярия повышает риск меланомы, базалиомы и плоскоклеточного рака кожи. Коллагенарий — тот же искусственный UV-источник; научных доказательств его безопасности нет.
Автозагар и кремы с бронзаторами. Это химические вещества, которые красят роговой слой. Они не защищают от UV, но и не повреждают ДНК. Если хочется ровного тона, автозагар безопаснее солярия и естественного обгорания.
Бета-каротин. Морковь, тыква, шпинат и соки из них богаты бета-каротином. При длительном приёме он может придавать коже лёгкий золотистый оттенок и немного повышать устойчивость к солнечному ожогу. Эффект накапливается не менее 10 недель.
Пилинги и инъекции. Пилинги, лазеры и биоревитализацию можно делать круглый год, но после процедур с нарушением эпидермального барьера особенно важен SPF 50+ и избегание активного солнца. Людям со склонностью к пигментации лучше планировать агрессивные процедуры на менее солнечный сезон.
Перелёты. В самолёте кожа быстрее теряет влагу из-за сухого воздуха и окислительного стресса. Лучше увлажнять кремом или спреем с гиалуроновой кислотой, чем распылять термальную воду: она испаряется и уносит с собой ещё больше влаги.