Хорошая обувь нужна не только для спорта. То, что вы носите каждый день, влияет на кожу, ногти, суставы стопы, колени и даже на то, как быстро вы устаете при ходьбе. Слишком узкая, жесткая или плохо фиксирующаяся обувь часто делает больше вреда, чем кажется поначалу.
Что искать в первую очередь
Самый важный критерий - посадка. Обувь должна подходить по длине и ширине, не сдавливать пальцы и не поднимать пятку при шаге. Носок лучше выбирать округлый или квадратный, а не узкий и заостренный. Слишком тонкая или слишком мягкая подошва плохо защищает стопу от удара и не дает нормальной поддержки.
Для повседневной ходьбы лучше всего работают пары, которые держат стопу и позволяют ей сгибаться естественно. Высокий каблук, узкий мыс и жесткий верх можно оставить для редких случаев, а не для длинного дня на ногах.
Когда обувь становится причиной проблем
Неправильная пара может усиливать боль в пятке, раздражать ногти, провоцировать мозоли и натоптыши. Если обувь плохо фиксирует стопу, человек чаще цепляется пальцами, напрягает свод и начинает менять походку. Это уже влияет не только на стопу, но и на колени, таз и поясницу.
Как покупать пару без лишних ошибок
Примеряйте обувь во второй половине дня, когда стопа немного больше обычного. Наденьте тот тип носка, который используете чаще всего. Пройдитесь по магазину, поднимитесь на носки, проверьте, не скользит ли пятка. Если одна стопа чуть больше другой, ориентируйтесь на больший размер.
Если вы носите стельки или есть хроническая боль в стопе, примерку лучше делать с ними. Для ежедневной ходьбы не стоит брать "на вырост" или "потом растянется".
Что люди часто делают неправильно
Одна из типичных ошибок - ориентироваться только на внешний вид. Другая - покупать обувь впритык, потому что она "мягкая". Мягкость не заменяет поддержку. Еще одна ошибка - носить одну и ту же пару до полного износа подошвы и задника: после этого обувь уже меняет механику шага.