Ночная судорога обычно будит внезапно: икру стягивает так, что ногу приходится буквально расправлять руками. Это неприятно, но часто бывает доброкачественной проблемой. Важнее понять, что помогает снизить частоту приступов и когда дело уже не похоже на обычный спазм.
Как это обычно выглядит
Ночные судороги чаще всего затрагивают икры, но могут быть и в стопе или бедре. Мышца становится резко твердой, болезненной и плохо расслабляется. После приступа нередко остается ноющая чувствительность на несколько часов или даже дольше.
У некоторых людей это случается время от времени и не требует сложного объяснения. Но если приступы стали частыми, мешают спать или появились на фоне новых лекарств, это уже повод присмотреться внимательнее.
Что помогает дома
Во время судороги полезно аккуратно растянуть мышцу, встать на ногу и мягко размять спазмированную область. Для икры обычно помогает подтянуть носок стопы на себя. После этого иногда легче становится от тепла или мягкой ходьбы по комнате.
Для профилактики хорошо работают обычные вещи: достаточное питье, умеренная физическая активность, растяжка икроножных мышц перед сном и отказ от долгого неподвижного положения. Если вы принимаете мочегонные или другие лекарства, полезно обсудить их с врачом.
Частые ошибки
Ошибка номер один - ждать, пока судорога пройдет сама, ничего не делая. Чем раньше мягко растянуть мышцу, тем быстрее обычно отпускает.
Ошибка номер два - считать, что судороги всегда из-за нехватки магния и только добавка все исправит. Реальная причина может быть в нагрузке, жидкости, лекарствах или другой болезни.
Когда нужен врач
Обратитесь к врачу, если судороги стали частыми, будят почти каждую ночь, сопровождаются слабостью, онемением, отеком или болью при ходьбе. Нужно также провериться, если они начались после нового лекарства или если вы сомневаетесь, что это вообще обычная мышечная судорога.