Дефицит железа часто прячется за обычной усталостью. Человек списывает слабость на работу, сон или стресс, а между тем уже появляются бледность, одышка при нагрузке, ломкость ногтей и головокружение. Если это тянется неделями, лучше не гадать.
На что обратить внимание
Дефицит железа может давать слабость, сонливость, бледную кожу, холодные руки и ноги, головную боль, головокружение, одышку при обычной нагрузке, ломкие ногти и болезненность языка. У некоторых людей появляется тяга к льду или другим несъедобным вещам.
Симптомы развиваются постепенно, поэтому их легко пропустить. Особенно настораживает, если усталость стала новой, если вы стали хуже переносить прогулку по лестнице или если месячные стали обильнее обычного.
Что делать на практике
Надо не только "есть больше железа", но и понять, почему его стало не хватать. У взрослых железодефицит часто связан с кровопотерей, проблемами всасывания или недостаточным поступлением с пищей. Поэтому сначала обычно нужны анализы, а уже потом - план лечения.
Если врач подтвердит дефицит, он может предложить железосодержащие препараты и питание с источниками железа. Полезно помнить, что чай, кофе и кальций могут мешать усвоению препаратов, а сами добавки нередко вызывают запор и потемнение стула.
Частые ошибки
Самая частая ошибка - начать пить железо "на всякий случай" и не искать источник потери крови. Если причина останется, усталость вернется, даже если таблетки дадут временное улучшение.
Еще одна ошибка - считать, что черный стул от железа всегда нормален и не нужен разговор с врачом. Если черный стул появился без приема железа или есть боль, слабость и головокружение, это уже не бытовая мелочь.
Когда нужен врач
Провериться стоит при длительной усталости, одышке, головокружении, ломкости ногтей, обильных менструациях, беременности или если вы мужчина либо женщина после менопаузы и у вас нашли низкий гемоглобин. В этих группах особенно важно понять причину, а не только восполнить запас.