Компресс может временно уменьшить боль, снять субъективное напряжение и помочь мышце "отпустить" защитный спазм, но сам по себе он не лечит причину боли. Холод, тепло и влажное тепло работают по-разному: холод чаще нужен в первые часы после травмы или при выраженном отеке, а тепло - при мышечном зажиме, скованности и хроническом напряжении. Ошибка возникает, когда одинаковый компресс назначают всем и всегда, не глядя на причину боли.
Если сказать проще, ... компресс - это инструмент для симптомов, а не замена осмотру, если боль сильная, нарастает или связана с травмой.
Когда подходит холод
Холодный компресс обычно уместен в первые сутки после ушиба, растяжения или другого свежего повреждения, когда есть отек и ощущение "пульсирующей" боли. Он помогает уменьшить местную реакцию, но не должен вызывать обморожение: лед прикладывают через ткань, ненадолго, с перерывами.
Если холод делает боль резче, кожа белеет или немеет слишком сильно, это плохой знак. Не стоит засыпать с пакетом льда на теле или держать его бесконечно долго.
Когда подходит тепло
Теплый компресс чаще помогает при мышечном спазме, "зажатой" шее, скованности после долгого сидения, хроническом напряжении в спине или если нужно мягко подготовить мышцу к движению. Тепло должно быть комфортным, а не обжигающим. Слишком горячий компресс может вызвать ожог, особенно у пожилых людей и у тех, у кого снижена чувствительность кожи.
Лучше всего тепло работает вместе с движением: после тепла легче сделать мягкую разминку, пройтись или выполнить упражнение, которое врач уже разрешил.
Какие лекарства врач может обсудить
Если боль мешает двигаться или спать, врач может обсудить ибупрофен или парацетамол. Но обезболивание не должно подменять диагноз: при травме, инфекции или выраженном воспалении причина боли важнее самого средства.